هيئت محبان حضرت علي اكبرعليه السلام كرج

هئيت محبان حضرت علي اكبر(ع)  

دهمين  مراسم هفتگي

دوشنبه 1394/04/1

سخنران:شيخ مقدادراوند  

مداح : كربلايي عباس جمشيدي

 مكان : خ شهرباني خ۲۰ متري شريعتي 

 منطقه 2اسلام آباد كوچه انقلاب 

 حسينه پنج تن آل (ع)

همراه باسفر افطار

برخي افراد سه برابر سريعتر از سايرين پير مي‌شوند
تحقيقات نشان مي‌دهد كه برخي سه برابر سريعتر از افراد هم سن خود به پيري مي‌رسند.
محققان آمريكايي با بررسي گروهي از افراد 38 ساله به اين نتيجه رسيدند كه سن بيولوژيكي اين افراد از 28 تا 61 سال متفاوت است.

محققان دانشگاه دوك، 18 مقياس را براي تعيين اين كه يك فرد با چه سرعتي پير مي‌شود معرفي كردند كه به بررسي وضعيت كليه، كبد، شش‌ها و عملكرد سيستم ايمني بدن مي‌پرداخت و ميزان متابوليسم، سطح كلسترول، سلامت قلبي عروقي، عملكرد شش‌ها و طول تلومر – كلاهك حفاظتي انتهاي كروموزم‌ها- را مورد بررسي قرار مي‌داد.

محققان، 871 نفر را در يك مطالعه طولاني تحت نظر قرار دادند و سرعت بالارفتن سن آنها را با اندازه‌گيري 18 نشانگر زيستي در زماني كه اين افراد 26، 32 و 38 ساله بودند مطالعه كردند. در بيشتر شركت‌كننده‌ها سن زيستي با سن زماني يكسان بود، اما برخي افراد سه برابر سريعتر از ديگران وارد فرآيند پيري مي‌شدند در حالي كه برخي ظرف دوره هشت ساله از نظر زيستي هيچ افزايش سني نداشتند.

محققان ميگويند افرادي كه با سرعت زياد پير مي‌شوند، حتي قبل از اين كه به ميانسالي برسند توانايي‌هاي فيزيكي و ذهني كمتري دارند و مغزشان سريعتر از ديگران پير مي‌شود. اين افراد در خوداظهاري‌ها سلامت خود را بدتر ارزيابي كرده و پيرتر به نظر مي‌رسند.
در هر حال محققان تاكيد مي‌كنند كه پير شدن ارتباط زيادي با ژنتيك ندارد. همان‌طور كه مطالعات دوقلوها نشان داده‌ است حدود 20 درصد از فرآيند پيري مي‌تواند به ژن‌ها ارتباط داشته ‌باشد. محققان اميدوارند كه پزشكي بتواند روند پيرشدن انسان‌ها را آهسته كرده و موجب شود افراد سال‌هاي سالم‌تر و فعال‌تري را در زندگي تجربه كنند

گياه شنگ مفيد براي درمان كوليت و بيماري التهابي روده

مجموعه: داروهاي گياهي و طب سنتي

گياه‌ شنگ تقويت كننده و محافظت كننده كبد در برابر سموم است

گياه "شنگ" داراي اثرات شاخص در درمان كوليت و بيماري التهابي روده است.

يك متخصص داروسازي‌ سنتي گفت: بر اساس مطالعات فارماكولوژيك، گياه "شنگ" داراي اثرات شاخص در درمان كوليت و بيماري التهابي روده بوده كه از برخي داروهاي شيميايي مورد استفاده در درمان كوليت موثرتر است.

دكتر محمدحسين فرزايي با بيان اينكه در طب‌ سنتي ايران، گياه‌ "شنگ" به نام "لحيهٔ‌التيس" شناخته مي‌شود، گفت: بر اساس متون طب‌ سنتي اين گياه داراي خواص متعدد درماني در بسياري از بيماري‌ها از جمله زخم‌هاي گوارشي، التهابات روده و اسهال‌هاي گوارشي بوده و تقويت كننده و محافظت كننده كبد در برابر سموم است. وي تصريح كرد: همچنين گياه شنگ التيام‌ دهنده زخم‌ها و سوختگي‌ها و بند آورنده خونريزي‌هاي داخلي است.

در حال‌ حاضر به صورت بومي و محلي در غرب ايران از ساقه‌هاي تازه گياه جهت درمان انگل‌هاي‌ گوارشي استفاده مي‌شود. در مطالعات علمي انجام شده بر روي اين گياه، اثرات ضدالتهابي، محافظت‌ كننده از مخاط معده و روده و همچنين خواص ضد ميكروبي آن به اثبات رسيده است. همچنين بر اساس مطالعات صورت گرفته اثرات تقويت ‌كننده و محافظت‌كننده از كبد اين گياه نيز به اثبات رسيده است. 

گياه شنگ داراي اثرات شاخص در درمان كوليت و بيماري التهابي روده است

 
اين متخصص داروسازي ‌سنتي‌ با بيان اينكه گياه "شنگ" اثرات آنتي‌اكسيداني قابل توجهي دارد كه بسياري از خواص درماني آن را تاييد مي‌كند، گفت: بر اساس مطالعات فارماكولوژيك انجام شده گياه "شنگ" داراي اثرات شاخص در درمان كوليت و بيماري التهابي روده است كه از برخي داروهاي شيميايي مورد استفاده در درمان كوليت موثرتر است. وي تصريح كرد: در تحقيقات در مدل حيواني، عصاره اين‌ گياه به عنوان يك فرآورده ‌مكمل در بهبود كبد چرب اثرات خوبي از خود نشان داده و تاكنون هيچ گونه عارضه‌ جانبي خاصي از اين‌ گياه مشاهده نشده است. اين متخصص داروسازي ‌سنتي‌ اظهار كرد: افرادي كه دچار خونريزي‌هاي گوارشي هستند و همچنين مبتلا به كوليت اولسروز مي‌باشند بايد اين‌ گياه را به صورت پخته يا جوشانده مصرف كرده و از مصرف آن به صورت خام اجتناب كنند.

فرزايي اظهار كرد: مصرف اين گياه بصورت يك سبزي‌ خوراكي يا در بسياري از غذاهاي محلي مانند آش مي‌تواند بعنوان يك فرآورده ‌طبيعي مكمل در پيشگيري و درمان بسياري از بيماري‌ها مفيد باشد.

تا كه چشمم باز شد ديدم كه يارم رفته است / ماه مهماني تمام و مه‌نگارم رفته است
با گل اين بوستان تازه انسي داشتم /  گرم گل بودم كه ديدم گلعذارم رفته است
عيد شما مبارك

كلبه اي عجيب كه فقط در ساحل انگليس مي توان ديد!

مجموعه: عجايب گردشگري

كلبه آينه‌اي در ساحل انگليس

كلبه اي عجيب كه فقط در ساحل انگليس مي توان ديد!
يك كلبه اي در ساحل Worthing در جنوب انگليس قرار دارد و تفاوت آن با ديگر كلبه‌هاي ساحلي در اين است كه هر چهار ديوار و حتي سقف آن از آينه درست شده است. اين ايده موجب سرگرمي مردمي است كه در اين ساحل قدم مي‌زنند. اين كلبه ي آينه اي از هفت قطعه ساخته شده است. به اين ترتيب كه صفحه‌هاي آينه‌اي توسط ليزر برش داده شده و در كنار هم، همانند يك خانه نصب شده‌اند. انعكاس دريا و تصاوير ساحلي در ديوارهاي اين كلبه براي مردم جذابيت خاصي دارد. 

كلبه آينه اي در ساحل Worthing در جنوب انگليس

اين كلبه ي آينه اي از  هفت قطعه ساخته شده است

مكانهاي ديدني انگليس

مراحل ساخت كلبه آينه اي به طور كلي، 6 هفته طول كشيده است

ديدني هاي جهان

 منبع : footofan.com

راههاي افزايش انگيزه در تمرينات ورزشي

مجموعه: ورزش عمومي

راههاي افزايش انگيزه در تمرينات ورزشي
همه مي دانيم ورزش خوب و مفيد است. اما واقعا" انجام آن چيز ديگري است! اما اگر براي شروع ورزش بي انگيزه هستيد، يا هنگام انجام تمرينات ورزشي صدايي آهسته در وجودتان مي گويد كه آن را فردا انجام خواهم داد يا شايد روز بعد! بايد براي افزايش انگيزه به فكر چاره باشيد. در اين مطلب با چند نكته شما را راهنمايي مي كنيم كه براي افزايش انگيزه چه كار كنيد.

 اولين راه افزايش انگيزه در ورزش:  اهداف تان را شفاف سازي كنيد
شايد اكنون اهداف آمادگي بدني براي شما خيلي بزرگ باشد، مخصوصا" اگر تازه كار باشيد. در اين صورت حداكثر اهداف را طلب مي كنيد و خود را در تمرينات ورزشي غرق كرده و به خودتان فشار مي آوريد. بنابراين تمرين خود را با يك ساعت در روز شروع نكنيد. به جاي آن اهداف قابل دسترس و معقول تر مانند تمريناتي حدود ۲۰ تا ۳۰ دقيقه ، دو تا سه بار درهفته را انجام دهيد.

 دومين راه افزايش انگيزه در ورزش: تمرينات را كوتاه كنيد
در مورد انجام دادن تمرينات ورزشي با خودتان براي چند دقيقه صحبت كنيد. ممكن است شما بخواهيد به تمرينات ادامه دهيد. در غير اين صورت، شما مي توانيد در طول روز  به جاي يك جلسه طولاني ورزشي، دو جلسه كوتاه تمرينات را انجام دهيد.

 سومين راه افزايش انگيزه در ورزش: پيشرفت خود را پيگيري كنيد
ميزان تمرينات ورزشي و پيشرفت خود را به شكل نمودار ترسيم كنيد. پيشرفت خود را ببينيد، آيا سريع تر دويده ايد و يا تعداد بيشتري دوره ها و ست ها را تكراركرده ايد و يا اغلب تمرين بيشتري داشته ايد؟اين شيوه به شما كمك مي كند تا به تمرينات ادامه دهيد.

 چهارمين راه افزايش انگيزه در ورزش: تفريح و سرگرمي در آن بيابيد
اگر شما انگيزه نداشته باشيد، ممكن است فعاليت و تمرينات را نادرست انجام دهيد و يا به دوست داشتن آن عادت كرده ايد و اكنون اين عادت قديمي شده است. فعاليت هايي را كه از همه بيشتر دوست داريد را انتخاب كنيد، آن ها فعاليت هايي براي آينده شما خواهند بود. به خاطر داشته باشيد تمرينات فقط در باشگاه هاي ورزشي انجام نمي شوند. ممكن است شما ترجيح دهيد راه پيمايي يا اسب سواري كنيد، بدويد يا برقصيد!

 پنجمين راه افزايش انگيزه در ورزش: خود را مقصر ندانيد
واقع بين باشيد. شما ممكن است يك يا دو روز از تمرين را از دست بدهيد، اگر بپذيريد كه مراحل دشواري در برنامه آمادگي شما وجود خواهد داشت، شما از نظر ذهني براي كنار آمدن با موانع آمادگي خواهيد داشت. اجازه ندهيد يك گام نادرست بهانه اي براي تسليم شدن در برابر تمرينات شود.

 ششمين راه افزايش انگيزه در ورزش:  هنگام تمرين فقط به خودتان توجه كنيد
هميشه افرادي با آمادگي بدني بيشتر، سريع تر و منعطف تر از شما وجود دارند. خود را با ديگران مقايسه نكنيد. ديگران را فراموش كنيد. اجازه ندهيد ديگران شما را از رسيدن به اهدافتان بازدارند. زمان تمرين شما براي شماست و به شما ارتباط دارد.

 هفتمين راه افزايش انگيزه در ورزش: به گروهي شاد ملحق شويد
افراد، دوستان، خانواده، همكار و يا همسايگان را بيابيد، كساني كه شما را به ادامه تمرينات تشويق خواهندكرد. از آن ها  بخواهيد دقيقا" اين كار را انجام دهند. اين يك واقعيت است كه افراد بايد حمايت شوند اما نبايد به آن ها گفته شود: چرا نمي توانيد؟ اگر اعتماد بنفس و اطمينان مفيد به انتقاد تغيير يابد، به آرامي به دوست خود يادآوري كنيد كه شما به عيب جويي و انتقاد نيازي نداريد.

 هشتمين راه افزايش انگيزه در ورزش: تمرينات را به راحتي انجام دهيد
زماني كه مشغله داريد، بيشتر از۳۰ دقيقه جهت رسيدن به باشگاه رانندگي نكنيد. به جاي آن از تمرينات ويدئويي استفاده كنيد. اگر شما براي تمرين در پايان روز خيلي خسته هستيد، ساعت تان را كمي زودتر تنظيم كنيد تا در صبح تمرينات را انجام دهيد.

 نهمين راه افزايش انگيزه در ورزش: به خودتان پاداش دهيد!
بله تعجب نكنيد، وقتي يك جلسه تمريني خوب داشتيد، خود تان را تشويق كنيد. پاداشي مانند يك لباس جديد، ماساژ، آهنگ جديد، يك مسابقه و هرآنچه كه شما لذت مي بريد را انتخاب كنيد.

 دهمين راه افزايش انگيزه در ورزش: گذشته را فراموش كنيد
ممكن است زماني كه به مدرسه مي رفتيد دانش آموز ورزشي نبوده و آخرين نفري بوديد كه براي بازي هاي  ورزشي انتخاب مي شديد. اين اتفاق براي سال هاي گذشته بوده است. شما مي خواهيد تمرين كنيد تا سالم بمانيد و از زندگي خود لذت ببريد. هدف فعلي شما مهم است.

زندگي با افراد مسئوليت گريز

مجموعه: براي زندگي بهتر

مسئوليت پذيري يكي از مهمترين ويژگي هاي شخصيتي هر فردي است

چقدر مسئوليت پذيريد؟ تعريف تان از مسئوليت چيست؟  آيا سعي مي كنيد به تمامي تعهدات خود عمل كنيد يا آنكه به نيمه راه نرسيده و يا احيانا از همان ابتدا سلب مسئوليت مي كنيد؟

"زني شاغل هستم كه مجبورم به خاطر بيكاري و بي مسئوليتي همسرم از صبح تا شب كار كنم"،"

دو سال است ازدواج كرده ام اما تا به حال خانه تميز به خود نديده ام ، همسرم مي گويد: من زن تو هستم نه خدمتكار خانه ات!"،"

دخترم با هزار التماس مرا راضي مي كند تا نامش را در كلاس آموزشي دلخواهش بنويسم، اما تا به دو جلسه نرسيده، پشيمان مي شود و از رفتن امتناع مي كند"،"

همكارم عاصي ام كرده است مدام انجام كارهاي خود را به من محول مي كند و با گوشي همراهش بازي مي كند"، و...

قطعا شما هم در زندگي خود با افراد مسئوليت گريز مواجه شده ايد، آنچه گفته شد تنها نمونه هاي كوچكي از بي مسئوليتي هاست!

اما به راستي شما خود، چقدر مسئوليت پذيريد؟ تعريف تان از مسئوليت چيست؟  آيا سعي مي كنيد به تمامي تعهدات خود عمل كنيد يا آنكه به نيمه راه نرسيده و يا احيانا از همان ابتدا سلب مسئوليت مي كنيد؟

براي پذيرش يا عدم پذيرش مسئوليت چه اصولي را رعايت مي كنيد؟ تا به امروز چقدر در انجام تعهدات و مسئوليت هايتان موفق بوده ايد؟ براي موفقيت بيشتر در مسئوليت پذيري چه تدابيري انديشيده ايد؟ و...

مسئوليت پذيري يكي از مهمترين ويژگي هاي شخصيتي هر فردي است كه در موفقيت او نيز نقش بسزايي دارد. مسئوليت پذيري يك الزام و تعهد دروني براي انجام مطلوب همه فعاليت هايي است كه فرد بر عهده اش مي گيرد . متاسفانه كم نديده و نشنيده ايم از زنان و مردان و دختران و پسراني كه مسئوليت گريزند و با توسل به هزاران ترفند متفاوت تلاش مي كنند از پذيرش تعهد فرار كنند. بي ترديد مسئوليت پذيري عاملي مهم براي تسريع روند پيشرفت هاي فردي، خانوادگي، اجتماعي و روابط بين فردي است چرا كه بر اعتبار اجتماعي شخص، ميزان علاقه و اعتماد ديگران به او مي افزايد و باعث ايجاد احساس ارزشمندي و عزت نفس بسيار مي شود. بي گمان شما نيز با ما هم عقيده ايد كه زندگي با فردي وظيفه شناس و مسئوليت پذير بسيار لذت بخش تر از زندگي با فردي بي‌مسئوليت و بي‌وجدان است.

 مسئوليت پذيري معنا و مفهوم قراردادي، اخلاقي و تربيتي دارد كه هر زماني نيز قابل آموزش و فراگرفتن است؛ اگر چه ممكن است شما به خاطر از دست دادن زمان مفيد يادگيري اين ويژگي در دوران كودكي و نوجواني، هم اكنون نيازمند زمان بيشتري براي تمرين و آموختن باشيد اما مهم اين است كه اگر بخواهيد مي توانيد مسئوليت پذيري را ياد بگيريد. فقط بايد بخواهيد!

يادتان باشد هرگز از اشتباه كردن نهراسيد، شما هم چون ديگران ممكن الخطا هستيد و در مسير جديدتان نيازمند تجربه هستيد و چه بسا تا زماني كه نابلد راه هستيد اشتباه كردن شما حتمي است! بجاي مايوس شدن و گرفتن كاسه چه كنم چه كنم به دست، به خودتان قول دهيد از اين پس از نگاهي ديگر به اشتباهاتتان نظاره خواهيد كرد

مسئوليت پذيري يك تعهد دروني براي انجام مطلوب همه فعاليت هايي كه بر عهده فرد است

به همين منظور، راهكارهايي جهت پرورش اين ويژگي مهم ارايه مي شود:

تعريف دقيق و مشخصي از مسئوليت پذيري داشته باشيد
مسئوليت پذيري چيزي نيست جز توانايي پذيرش، پاسخ گويي و به عهده گرفتن فعاليتي كه از كسي درخواست مي شود و آن شخص حق دارد انجام آن كار محول شده را بپذيرد و يا رد كند. زماني كه فردي قصد دارد مسئوليتي را بپذيرد، بايد كاملا براي خود مشخص كند كه موضوع درخواست چيست و در برابر تقبل آن چه چيزي به دست مي آورد و يا در صورت عدم تقبل چه چيزي را از دست خواهد داد. در واقع مسئوليت پذيري يك انتخاب كاملا آگاهانه است.

دل به دريا بزنيد
مسئوليت پذيري و احساس مسئوليت زماني به وجود مي آيد كه  فرد مسئوليت داده شده را بر عهده بگيرد. به خاطر داشته باشيد تا نخواهيد و تلاش نكنيد هرگز نمي توانيد فرد مسئوليت پذيري شويد. با امروز و فردا كردن راه به جايي نخواهيد برد، بي هيچ واهمه اي و با اعتماد به خود و اتكا به توانايي هايتان براي تجربه پيشامدهاي جديد در زندگي تان و پرورش بعد جديدي از وجودتان گام برداريد. ظرفيت شخصيت شما چيزي بيش از آن است كه مي بينيد، به خود و شايستگي هاي وجودتان ايمان داشته باشيد، آنها  را بپذيريد و براي شكوفايي شان از هيچ تلاشي دريغ نكنيد.

يادتان باشد هرگز از اشتباه كردن نهراسيد، شما هم چون ديگران ممكن الخطا هستيد و در مسير جديدتان نيازمند تجربه هستيد و چه بسا تا زماني كه نابلد راه هستيد اشتباه كردن شما حتمي است! بجاي مايوس شدن و گرفتن كاسه چه كنم چه كنم به دست، به خودتان قول دهيد از اين پس از نگاهي ديگر به اشتباهاتتان نظاره خواهيد كرد، اگر ديدگاه تان را عوض كنيد، عملكردتان نيز متفاوت خواهد بود بجاي سرزنش خود و يا احساس نااميدي سعي كنيد از اشتباهات خود درس بگيريد، نقايص و ضعف هاي خود را بشناسيد و براي ترميم آنها كاري كنيد، بي ترديد به اين طريق مي توانيد عملكرد بهتري از آنچه كه انجام مي دهيد به دست آوريد.

مهارت تصميم گيري را تقويت كنيد 
برخي مسئوليت پذيري و مسئول بودن را به معناي پيروي كوركورانه و تقليد بي چون و چرا از ديگران معنا مي كنند، اين درحالي است كه هر فردي با ديگري متفاوت است و سبك زندگي متفاوت از ديگري دارد و دقيقا به همين دليل است كه هرگز نمي توان با ارائه نسخه واحدي براي همگان، مسئوليت پذيري را ايجاد كرد. مسئوليت پذيري نيازمند مولفه مهمي به نام تصميم گيري است؛ ترديد و دودلي، مردد بودن، بلاتكليفي و بي تصميم بودن راهي براي بي مسئوليت بودن است. توانايي اخذ تصميم درست و مهارت حل مساله، براي تكامل حس قدرت و كنترل نمودن شرايط زندگي لازم و ضروري است و بر حسب شرايط زماني و مكاني هر شخصي به گونه اي كاملا منحصر به فرد تعيين مي شود. بلي، شما براي مسئوليت پذيري و مسئول بودن  بايد تصميم گيرنده خوبي باشيد. با خود روراست باشيد و عميقا تامل كنيد كه در اتخاذ چه تصميماتي دچار شك و ترديد مي شويد، بي شك پس از شناخت و پي بردن به اين موضوع، مي توانيد از مهارت حل مساله  نيز بهره ببريد.

برنامه ريزي داشته باشيد
بعد از تصميم گيري، برنامه ريزي عامل مهم ديگري براي مسئوليت پذيري است. با برنامه ريزي و تهيه فهرستي از كارها، اهداف و وظايف تان نه تنها به اندازه توان و استعدادتان تلاش مي كنيد بلكه مي توانيد انتظارات و توقعات واقع بينانه اي از خودتان داشته باشيد و بيش از حد  خود را نيازاريد. توصيه مي كنيم وظايف تان را يادداشت كنيد چه بسا با مكتوب كردن اهداف تان، آنها را جدي تر گرفته و براي نيل به آنها مصمم بوده و بيشتر تلاش خواهيد كرد.

احساس قدرت خود را تقويت كنيد
هر فردي براي داشتن اعتماد به نفس زياد نيازمند حس قدرت و توانايي است. داشتن احساس قدرت به اين معناست كه  فرد با در دست داشتن منابع و فرصتهايي، اين قابليت را در خود مي بيند كه بر خود و شرايط زندگي اش تاثير گذار است و چرخ آن را به گونه اي كه متمايل است مي تواند بچرخاند. براي پرورش احساس قدرت توصيه مي كنيم فرصت ها و موقعيت هايي، هر چند كوچك و جزيي، براي ابراز كفايت و شايستگي خود فراهم كنيد و به محض موفقيت و بالا رفتن سطح كفايت تان نيز، سعي كنيد فرصت هاي جديد مشابهي را به وجود آوريد تا هم بتوانيد آنچه را كه  آموخته ايد تمرين كنيد و هم از هر آنچه كه فرا گرفته ايد براي تلاش هاي بعدي تان نهايت استفاده و بهره را ببريد.

ثابت قدم باشيد
در پذيرش مسئوليتي كه برعهده گرفته ايد، ثبات قدم داشته باشيد. بسيار تلاش كنيد مسئوليت تان را حتي اگر خيلي كوچك است، به طور دقيق و به نحو احسن انجام دهيد. مثلا، اگر مسئوليت بردن بچه ها به كلاسهاي ورزشي به شما محول شده است، سعي كنيد هميشه خودتان اين كار را انجام دهيد و از بهانه گيريهاي مختلف براي عدم انجام اين كار پرهيز كنيد، چرا كه انجام دادن گاه به گاه يك عمل باعث ايجاد حس رخوت، خستگي و بي حوصلگي تان شده تا بدان جايي كه ممكن است شما آن كار را جدي نگرفته و براي تان بي اهميت جلوه كند، كه اين خود عاملي مهم براي ترك موقت و يا هميشگي آن عمل خواهد بود