به آرامش برسيد

به آرامش برسيد!

مجموعه: براي زندگي بهتر

اگر دنبال آرامش در زندگي مي‌گرديد بايد استرس را كنار بگذاريد چرا كه استرس و آرامش دو روي يك سكه هستند كه هرگز با هم و كنار هم قرار نخواهند گرفت. شايد بگوييد مگر استرس داشتن يا نداشتن انتخاب خود ماست كه هر زمان خواستيم آن را كنار بگذاريم؟...
واقعيت اين است كه اگرچه استرس مهمان ناخوانده‌اي است كه روح و روان ما را مي‌آزارد اما مهمان ناخوانده بودنش دليل بر اين نمي‌شود كه به راحتي آن را بپذيريم و براي رسيدن به آرامش تلاشي نكنيم. يادمان باشد اگر استرس را در مراحل اوليه جدي نگيريم و استرس داشتن جزيي از زندگي ما شود آن وقت است كه ديگر به راحتي روي آرامش را نخواهيم ديد چرا كه استرس در مراحل شديد آن مي‌تواند به اختلال‌هاي روان‌پزشكي منجر شود و براي خلاصي از دستش به مداخلات درماني يك روان‌شناس يا روان‌پزشك نياز خواهيد داشت. اما اگر استرستان شديد نيست و گاه و بيگاه زندگي‌تان را تلخ مي‌كند و آرامش را از شما مي‌گيرد ما برايتان چند توصيه كوتاه اما كاربردي داريم.

زمان را مديريت كن :
برخي از ما عادت كرده‌ايم همه كارهايمان را دقيقه 90 انجام بدهيم و توجيه ما هم مشغله‌هاي زياد زندگي است، در حالي كه فقط كافي است همه كارها را به‌ موقع انجام دهيم و البته در حد توانمان مسئوليت قبول كنيم. يك فهرست از كارهاي روزمره‌تان تهيه و براساس اهميت آنها را اولويت‌بندي كنيد. كارهاي مهم‌تر را زودتر انجام دهيد و كارهاي كم‌اهميت‌تر را به زمان ديگري موكول كنيد. مديريت زمان آرامش را به شما هديه مي‌دهد.

ورزش كنيد و باز هم ورزش كنيد :
همانطور كه همه مي‌دانيم هنگام ورزش موادي مانند سرتونين، اندروفين و... در بدن ما ترشح مي‌شوند كه در كنار تاثير بر پيشگيري از بسياري از بيماري‌هاي جسمي و رواني، باعث افزايش نشاط و آرامش در انسان شده و اندوه و استرس را از او دور مي‌كنند. پس همين امروز تصميم بگيريد و اگر وقت و هزينه رفتن به سالن ورزشي را نداريد و حال و حوصله تنها در خانه ورزش‌كردن را هم نداريد با يك دوست قرار بگذاريد و هر روز يا يك روز در ميان نيم ساعت پياده‌روي كنيد.

عينكتان را عوض كنيد :
برخي از ما عادت كرده‌ايم هميشه نالان و گله‌مند باشيم و هميشه نيمه خالي ليوان را مي‌بينيم. مثلا از بهار فقط حساسيت فصلي آن توجه‌مان را جلب مي‌كند، نه شكوفه‌هاي زيبا را مي‌بينيم و نه به لطافت هوا توجه مي‌كنيم. اين نوع نگاه 2 عيب دارد؛ اول اينكه به خاطر توجه زياد به كاستي‌ها مدام خود را در معرض استرس قرار مي‌دهيم و دوم اينكه زيبايي‌هايي را كه مي‌توانند منجر به آرامش ما شوند، ناديده مي‌گيريم. حال انتخاب با خود شماست؛ هم مي‌توانيد از بارش باران عصباني يا ناراحت شويد و هم مي‌توانيد چتري برداريد، زير باران قدم بزنيد و با گوش سپردن به نواي قطرات باران آرامش را تجربه كنيد.

از ديگران كمك بخواهيد :
چند كار ريز و درشت روي سرتان ريخته و حتي تهيه فهرست اولويت‌ها هم به شما كمكي نمي‌كند و زمان براي انجام آنها كم مي‌آوريد؟ اگر به هيچ عنوان نمي‌توانيد قيد انجام برخي از اين كارها را بزنيد، بهترين كار اين است كه از ديگران كمك بخواهيد. نگران نباشيد، با درخواست كمك از ديگران غرورتان جريحه‌دار نمي‌شود و فراموش نكنيد گاهي اطرافيانتان از اينكه بتوانند كمكي به شما بكنند بسيار هم خوشحال خواهند شد، به طور مثال اگر اين آخر هفته كلي كار نيمه‌تمام را بايد انجام بدهيد و حتما بايد تا شنبه همه آنها را به رييستان تحويل بدهيد، تنها كافي است تلفني از مادر يا خواهر خودتان يا همسرتان بخواهيد كه بچه‌ها را نگه‌دارند. با اين روش شما مي‌توانيد نفس راحتي بكشيد و با آرامش خيال كارهاي عقب‌افتاده را انجام دهيد.

سالم زندگي كنيد :
اگر از آن گروه انسان‌هايي هستيد كه هر اندازه استرس زندگي‌تان بيشتر مي‌شود پك‌هاي محكم و بيشتري به سيگارتان مي‌زنيد، مراقب باشيد چرا كه اين سبك زندگي نه‌تنها آرامش را به شما باز نمي‌گرداند بلكه بيش از پيش آن را از شما مي‌گيرد. بهتراست عادت‌هاي سالم تري را انتخاب كنيد؛ مثلا نوشيدن يك دمنوش گياهي آرام‌بخش را امتحان كنيد، كمي بخوابيد، به سفر برويد يا از همه ساده‌تر با يك دوست قرار بگذاريد و در دنياي واقعي (و نه مجازي) لحظاتي را با او بگذرانيد حتي مي‌توانيد كمي هم درد‌دل كنيد.

زماني براي آرامش :
كار، كار، كار، اگرچه شايد كار بيشتر به معناي درآمد بيشتر باشد اما كار بيش از حد به مرور زمان روان و جسم شما را فرسوده مي‌كند و همه ما بايد لحظاتي را براي خودمان و خانواده‌مان اختصاص دهيم تا در كنار آنها لذت و آرامش زندگي را تجربه كنيم حتي اگر اين امر به معني كمي درآمد كمتر باشد.